ale brzuch

[...] przygode z tym cwiczeniem kolana mozna rozchylic mocniej dla zwiekszenia przeciwwagi), palce u stop obciagniete, unosimy rece do gory i kladziemy sie na pietach ale tak aby ziemi dotykaly lopatki. Miesnie caly czas naprezone. Robimy 3 ruchy pompujace i podnosimy tulow do pionu. Wykonujemy 10 powtorzen. Jesli nie mamy sily wykonac [...]

brzuch taki sobie niby płaski ale nie umięśniony. górna część może być ale na dole moge go w palce złapać. troche nie estetycznie to wygląda bo moge sobie rzebra paliczyć a na dole fałde złapać

Jeżeli Chcesz przybrać na masie , musisz utrzymywać Dodatni bilans kaloryczny , więc przedewszystkim pilnuj Michy. z tego co widze to masz 3 partie na dzień więc jedz sporo żebyś miał siłe na mocny trening Jeżeli chodzi o ćwiczenia.. Polecałbym wolne ciężary masz pare miesięcy stażu więc mniej więcej wiesz jak rzucać żelastwem pilnuj techniki [...]

Ilosc serii napisalem , powtorzenia daj z progresja 12-10-8. Fest trening na brzuch towlasna kompilacja spiec ,spiec skosnych i unoszenia nog na dol brzucha. W dni wolne od silownie sie odpoczywa , bo jak wiesz badz nie wlasnie wtedy rosna miesnie. Nie na treningu ale po jego zakonczeniu i w dni wolne od wysilku. Wiec te pompowanie domowe odloz na [...]

Nie mam swojego zdjęcia ale to po prawej przypomina mnie. Może u mnie troszkę bardziej brzuch wystaje za linie klatki piersiowej ale dosłownie "troszkę" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3059ed0256654802aaa3cc24399eb9f1.jpg

Witam, Proszę jeszcze raz o ocenę trochę zmodyfikowanego planu, dokupiłem ławeczkę i sztangę. Jestem obecnie od dwóch tyg na redukcji, obecnie 2600kcal ale waga od dwóch tygodni w miejscu. Trochę widać jakby mniej tłuszczu w ramionach, barkach, brzuch niestety bez zmian. Czy to możliwe, że waga stoi w miejscu bo jednocześnie gubię tłuszcz i buduję [...]

[...] francuskie wogole nie dałem rady.. Mimo że miałem dziś dodać kg a nie odjąć...a i tak 5 powtórzeń zamiast 8 No i deska jak pisałem brzuch nic nie meczy się zbytnio ale ramiona trzęsą się jak poje..ne Może mają na to wpływ przerwy pomiędzy partiami a nie seriami? Takie robię około 1,30, wiem że sporo tych pytań zadaje ale naprawdę nawet [...]

Dokładnie to zerwałem se brzuch ale od tamtego czasu minęło już z 1,5 tygodnia i zauważyłem lekką poprawę, tj. tydzień temu chodziłem lekko zgarbiony teraz już prosto.

[...] ciężar do góry nad głowę polecam zrobić sobie worek bułgarski ( dolne mięśnie pleców ) 4x12 pompki na szerokość (barki) 4x12 odwrócone pompki (trtriceps) 4x12 uginanie gryfu stojąc (biceps) 4x12 scyzoryków ( brzuch) Nie jest to profesjonalny ale dobrze skonstruowany trening FBW :) Zmieniony przez - Tomson1110 w dniu 2017-01-30 22:42:08

[...] i łydki na przemian. i teraz wg. postów Traktora71- jeżeli po pewnym czasie będę w stanie drugą serią właściwą zrobić nie 8 a 10/12 powtórzeń to zwiększam ciężar. Uff, ale napociłem, przeczytałem masę wątków i może coś w końcu z tego wyszło ;/ Pozdro, czekam na opinie czy to wogóle FBW :) Zmieniony przez - NowyAmator w dniu 2012-04-01 [...]

[...] tu wygląda beznadziejnie i tej fotki nie wrzucać pozycja 3 Rutkow jak w poz 2 opanowana poza i dobrze docięty triceps,Ojan triceps nawet lepiej wyeksponowany niż Rutkow ale brak zarysów siedzi woda i tłuszczyk,Jezoo w ogóle nie pokazałeś tricepsa, ręka i sylwetka powinna być bardziej bokiem. Ogólnie Rutkow najbardziej docięty ale nad kratą [...]

[...] tematach gdzie podawałem swój staż, nakłaniano mnie do zmiany treningu na split, i mówili żebym FBW traktował jako bardziej taki początek do przygody z ćwiczeniami. No ale chyba zrobię tak jak mówisz Jumu-Page Pozamieniam dla urozmaicenia niektóre ćwiczenia, a co do kolejności to jak z tym jest? Bo kiedyś powiedziano mi (również tu na [...]

pchające/prostujące - czwórki, klatka, przód barku, łydki, triceps, ew. odwodziciele ciągnące/zginające - grzbiet, dwugłowe ud, bok barku (wrzuca się, bo to b ważny rejon, ale dla mnie osobiście z ciągnięciem/zginaniem nie ma nic wspólnego, wręcz przeciwnie), biceps, brzuch, ew. przywodziciele całe ciało - to i to

Brzuch.:) walcze z nim..:) jak cos juz nie mam wiecej fotek.:) wiec prosze o Ocene.:) i te pozytywne i te negatywne.:) słaba jakosc bo fon ale zawsze cos jest pozdro.:) jak cos mam 16 lat...:)

brzuch ale strasznie kijowa jakosc.:)

zle mnie zrozumiales chyba zapytałem czy nie schudne po wykonywaniu cwiczen na brzucH. LUDZIE JA CHCE NABRAC MASY A nie schudnac. A pordukty wysokokaloryczne mozecie mi wymienic bo mniej wiecej wiem ale nie jestem pewien. Ale ja juz robie te pompki 3 miechy w sumie sa efekty ale juz mnie to wkurza. Czytałem gdzeui ze poniezj 18 roku zycia mlody [...]

Dietka kolego, pełno ich tu w dziale - odpowiednia dietka nie szkodzi na brzuch (a konkretnie chodziło Ci zapewne o żołądek). Ale zdecyduj się czy chudniemy czy idziemy w masę ;)

Sorry za zwłokę ale natłok pracy mnie przytłoczył. Generalnie mam bardziej poziome ustawienie kości krzyżowej i niespojenie łuku S1, wiele to pewnie nie mówi :) Na początku chcę trochę wzmocnić mięśnie i może po kilku miesiącach zmierzę się z mc i przysiadami ale na razie wydaje się to słabym pomysłem. W tej chwili ćwiczę 3 x w tygodniu właściwie [...]

Przedewszystkim wytrzymałość! Głównie biegowa. Dopiero później drążek, pompki na poręczach i zwykłe oraz brzuch. Nie typowy trening kulturystyczny na mase, ale obwodowo. Nie nastawiaj się na bieganie X kilometrów dziennie, ale najważniejsze REGULARNIE i różnorodnie. Patrz na czas, a nie na dystans. Biegaj w różnym terenie, różnym tempem. To [...]

no tak ale mi bys stylko np jeszce z 10 cm w klacie z 5 cm w bicu i wyrzeźbiony brzuch ;p łydki z 7 cm i uco około 10 przedramię no ze 4 i tyle ;p to takie na oko ;p no ale czemu przez okres w roku ? no rozumiem że wyjściowa masa mieśniowa ;p no ale jeszcze może jakieś wakacje i połowa sql ;p masa a poźniej do wakacji czyli 5 miesięcy rzeźba... [...]